Cinco atitudes para ter mais energia
Incorporar hábitos saudáveis e prazerosos no seu dia é a maneira mais inteligente de curtir cada minuto com mais energia e alegria, aumentando sua qualidade de vida. Noites bem dormidas, alimentação balanceada e atividade física são bons exemplos para manter uma vida nota 10. Confira 5 dicas para maximizar a sua energia.
1-Tenha uma boa noite
Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento, cuja carência deixa o corpo sem ânimo e a memória fraca. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ter energia durante o dia. Se você tem dificuldade para dormir, embale seus sonhos em um ambiente calmo, com temperatura amena e pouca luz.
2-Fracione suas refeições
Adotar seis refeições diárias faz com que o corpo trabalhe em ordem e mantenha o metabolismo no mesmo ritmo. Por outro lado, ficar por mais de três horas sem se alimentar provoca a queda da taxa de açúcar no sangue, o que causa tonturas, cansaço e desânimo. Para evitar o problema, faça lanches entre as refeições principais, comendo frutas e iogurtes.
3- Pense positivo
Remoer um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho. Afinal, quando nos entregamos a um pensamento negativo, canalizamos toda nossa energia em busca de uma solução. Nessa hora, pare e pense: “Esse problema realmente existe? É tão grave assim?” Um bom exercício para evitar o desgaste com ideias ruins é aprender a pensar positivamente. Escolha três afirmações de alto-astral e repita-as sempre que se sentir desanimada e triste. Uma boa dica é praticar meditação. Ela ajuda a relaxar profundamente e traz clareza para compreender os fatos da vida. Com isso, temos tranquilidade para tomar as decisões no dia a dia, além de evitar o estresse e a ansiedade que roubam a nossa energia.
4-Mexa-se
Exercício não desgasta, pelo contrário: promove saúde e vitalidade. Isso porque ao trabalharmos os músculos aceleramos o ritmo do coração, da respiração, do metabolismo, enfim, todo o corpo entra em ação. Os benefícios? Melhora no humor e muito mais disposição.
5-Trace metas
Comemorar uma vitória é bom, mas antes de erguer os braços é preciso traçar metas. Invista nos seus sonhos e pratique sempre o melhor.
Fonte: Sadia