Terceira Idade: Atividade física e boa alimentação
Cuidar da saúde e do corpo esta entre as principais características para se chegar à terceira idade com qualidade de vida. Evitar as consequências da idade é impossível, no entanto, com alguns cuidados eles podem ser amenizados e o primeiro passo deve ser a mudança de hábito.
A prática de atividade física é, sem dúvida, uma excelente maneira de exercitar o corpo, aumentar a resistência do organismo e criar relações de convívio social, deixando para trás problemas como depressão e sedentarismo. Confira mais dicas e viva bem essa bonita fase da vida.
Aposte no ômega 3. Importante gordura que auxilia na manutenção da memória e atenção. Ajuda também a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O ômega 3 pode ser encontrado nos peixes gordurosos, como salmão, sardinha, cavalinha e na linhaça.
Consuma proteínas. As proteínas são excelentes no combate à perda de massa muscular. Alimentos fontes são carnes, leites e derivados, as leguminosas, como o feijão, o grão de bico e a lentilha e, principalmente, a soja.
Coma soja. Uma importante fonte de nutriente que contém baixo teor de gordura. A soja auxilia ainda no controle da pressão, no combate ao colesterol ruim (LDL) e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Alimentos funcionais. Com o avanço da idade o intestino vai perdendo a força muscular, o que pode deixar o intestino mais preguiçoso. Investir em alimentos funcionais ajuda a regular o organismo, por este motivo é muito importante consumir iogurtes, folhas verdes, frutas e alguns grãos como a soja.
No Giassi Supermercados você encontra muitas opções de produtos que certamente vão ajudar na sua qualidade de vida. Sempre que for as compras não se esqueça de incluir esse e outros ingredientes no carrinho.