Alimentação saudável e muita malhação
Se alimentar corretamente e praticar exercícios físicos, é a união perfeita para uma boa qualidade de vida. Conheça alguns alimentos aliados para você consumir e melhorar o treinamento.
O primeiro passo é ter força de vontade. A prática de atividade física é essencial em qualquer etapa da vida, e garante inúmeros benefícios para o corpo. Mas fazer vários exercícios não garante um treinamento eficiente, a alimentação é fundamental para conquistar os resultados desejados.
Consuma frutas. A banana é rica em potássio, a laranja além e ser refrescante ajuda na hidratação e o mamão é uma excelente fonte de fibras que pode inclusive contribuir para a redução do colesterol.
Beba água. Hidratar o organismo é fundamental, principalmente porque na prática de exercícios o corpo perde muito liquido através do suor. Uma boa ideia é preparar vitaminas com algumas frutas.
Carboidratos. O consumo de carboidratos é ideal para o desempenho esportivo, bem como na saúde geral do atleta ou do praticante de atividade física. Refeições realizadas antes da malhação devem ser ricas em carboidratos como os cereais e as frutas.
Proteínas. As proteínas precisam entrar em cena, elas são as responsáveis em ajudar na recuperação dos músculos e podem ser encontradas em vários alimentos, principalmente na carne (de preferência magras).