Alimentos que protegem o coração e combatem o estresse
Conheça alguns alimentos que protegem o coração e ajudam as pessoas a ficarem calminhas, calminhas.
O estresse esta presente na vida de muitas pessoas. A correria do dia a dia, trânsito, o trabalho e os afazeres domésticos são as principais fontes de estresse, um mal que afeta a saúde e pode causar muitos outros problemas. A boa noticia, é que uma alimentação rica em nutrientes pode ajudar a combater o estresse e ainda fortalecer o coração. Saiba quais são esses alimentos para uma vida mais tranquila.
Espinafre. Uma hortaliça cheia de nutrientes que ajuda no funcionamento do cérebro. O Espinafre contém ainda folato, uma vitamina do complexo B que é essencial para o bom humor. Ingrediente fácil de ser encontrado que pode ser adicionado em muitas receitas e no preparo de deliciosos bolinhos.
Sementes. As sementes de abóbora, gergelim e girassol são ricas em zinco, vitaminas e potássio. Nutrientes que ajudam o organismo e são perdidos durante o estresse. Por este motivo, a necessidade de consumir esses alimentos nos momentos de tensão.
Nozes. O selênio e o zinco são eliminados do organismo quando este enfrente altos níveis de ansiedade, as nozes são importantes fontes desses minerais e possuem ainda vitamina B e E.
Ômega 3. O ácido graxo conhecido como ômega 3, é uma substância que ajuda as pessoas a manterem a saúde mental, permitindo que o cérebro desenvolva melhor suas funções. Pode ser facilmente encontrado nos peixes e cereais.
Já visitou a nossa página de receitas? Clique AQUI e confira.